청심 이야기

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피할 수 없는 연말 술자리. 건강하게 즐기는 법

 

피할 수 없는 연말 술자리. 건강하게 즐기는

2013년도 얼마 남지 않은 이 시점에 연말 모임들 많으시죠?

연말 모임에 빠지지 않는 술, 이어지는 연말 모임마다 별 생각없이 술자리를 가지다보면

2014년 새해를 질환과 함께 시작하게 될지도 모르겠습니다.

 


 

연말에 연이은 술자리로 인해 생길 수 있는 질환과 보다 건강하게 연말 술자리를 즐기는 방법을

청심국제병원과 함께 알아보겠습니다.

연말모임을 인해 생기기 쉬운 질환 3가지는 ‘역류성식도염’, ‘치아 및 잇몸질환’, ‘알콜성 간질환’ 입니다.

 

 

1. 역류성 식도염

 

역류성 식도염을 유발하는 주요 원인은 바로 과음과 과식.

역류성 식도염은 위산과 위 내용물이 식도로 역류해 식도 점막을 손상시키는 질환인데요.

 

타는 듯한 가슴 쓰림이 느껴지고 신물이나 쓴물이 올라오고 가슴이 답답하거나

목에 이물질이 걸린 느낌이 든다면 역류성 식도염을 의심해볼 수 있습니다.

술자리에서 과음, 과식한 후에 구토를 하게되면 위속의 음식물 뿐만 아니라

위액도 함께 나오며 식도에 손상을 일으키기 쉽습니다.

 

습관적으로 구토를 하는 사람은 식도 점막이나 위점막에 심각한 손상을 주고,

출혈을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

2. 치아 및 잇몸질환

 

수차례의 연말 모임에 참여하고 난 뒤, 예상치 못하게 치아 건강이 악화되어 있는 경우가 있습니다.

 

술 자체도 충치를 유발할 수 있지만, 술과 함께하는 찌개, 탕 등의

안주에도 염분이 많아 입 속을 충치가 발생하기 쉬운 산성 환경으로 만듭니다.

 

또 술은 혈압을 상승시켜 잇몸 출혈을 유발할 수 도 있습니다.

술에 취한 후 양치를 제대로 하지 않고 잠들 경우 충치의 위험이 높아지고,

술에 취에 입을 벌린 채로 자는 경우 입 속이 건조해지고, 이로 인해 치주염이 더욱 악화될 수 있습니다.

 

과음 후 구토 또한 치아에는 치명적인데요.

구토 중 넘어 온 위산이 입속에 남아 치아를 부식시키고, 잇몸 염증을 일으킬 수도 있습니다.

 

 

3. 알콜성 간질환

 

술과 간의 관계는 미묘합니다.

 

간은 몸에 들어 온 술을 해독하는 기능을 하지만, 과다한 음주는 간을 손상시키죠.

과음은 간세포에 지방이 축적되는 알콜성 지방간을 초래합니다.

알콜성 간질환은 윗배의 불편함이나 피로를 느끼는 것 외에 별다른 증상이 없기 때문에

뒤늦게 알게되는 경우가 많습니다.

또한 알콜성 지방간은 술을 끊으면 자연스레 정상적으로 회복될 수 있습니다.

 

하지만 음주를 계속하다보면 알콜성 지방간의 20~30% 정도는 알콜성 간염을 유발하고,

이중 10% 정도는 간경변이 나타날 수 있습니다.

 

간경변증이 진행되면 술을 끊더라도 간조직이 정상으로 회복되지 않습니다.

또한 만성 B형 간염이나 C형 간염 질환을 갖고 있는 환자라면 소량의 알콜로도

간경변증으로 진행될 위험이 높으므로 술자리는 피해야 합니다.

 

 

연말 술자리, 건강하게 보내려면?

 

피할 수 없는 연말 술자리를 보다 건강하게 보내려면 음식, 물, 대화 3가지를 기억하실 필요가 있습니다.

 

술을 마실 때는 음식과 물을 충분히 섭취하는 것이 과음을 줄여줍니다.

안주는 고칼로리의 기름진 음식이나 염분이 많은 국물류는 피하고, 수분 함량이 많은 과일이나

칼륨을 보충해 줄 수 있는 해조류, 고단백 저지방의 콩류를 선택하는 것이 좋습니다.

 

술자리에서 대화를 많이 하는 것은 친목도모만이 아니라 호흡을 통해 더 빠르게 알콜을 몸에서

배출하게 해 줌으로써 술로 인한 피해를 줄여줄 수 있습니다.

 

청심국제병원 김종형 내과과장은

“술을 권하는 것이 친근함의 표시인 우리나라 음주문화가 과음을 불러 건강을 해치기 쉽다”

“과음을 한 경우 3일 정도는 금주를 해야 몸에 무리가 가지 않는다”고 조언합니다.

술 마신 다음날 먹는 얼큰한 해장국은 위에 자극을 줄 수 있기 때문에 피하고,

미역국, 북어국, 콩나물국과 같은 맑은 국이나 토마토 주스와 같은 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

모두들 술로 인해 얼굴 찌푸려지는 일 없이, 건강한 음주 습관으로 연말을 즐겁게 보내시길 바랍니다.

 


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