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새해에는 운동으로 건강 챙기기! 겨울철 실내 스포츠 추천


새해에는 운동으로 건강 챙기기! 

겨울철 실내 스포츠 추천



날씨는 점점 추워지고 그럴수록 활동량은 줄어들고…

그렇게 겨울을 보내는 동안 두꺼운 옷 속에서 한껏 불어나고 늘어나는 몸!

새해도 밝았는데 춥다는 핑계로 건강을 소홀히 할 수는 없지 않을까요?


굳이 야외활동을 하지 않아도 즐길 수 있는 실내 스포츠는 얼마든지 있답니다.

청심이 재미와 건강을 모두 챙길 수 있는 HOT한 실내 스포츠들을 추천합니다!


부지런한 운동을 통해 2014년 한 해를 건강하게 만드세요!


1. 겨울 산 대신 실내 암벽, 스포츠 클라이밍

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눈꽃으로 덮인 겨울산은 그야말로 장관이지만 추위를 싫어하는 이들에게는 그림의 떡일 뿐이죠.

추위와 싸워야하는 겨울 산행은 싫지만 등산은 좋아한다면,

실내에서 즐기는 스포츠 클라이밍에 도전해보는 것은 어떨까요?


스포츠 클라이밍은 인공 시설물을 이용해 암벽등반을 할 수 있는 스포츠인데요.

벽면에 설치된 인공 손잡이를 딛고 손과 발을 이용해 벽을 오르는 동작으로 이뤄집니다.

얼핏 단순하고 쉬워 보이지만 운동량이 만만치 않아 다이어트와 체력증진용으로 제격이라고 해요.


하지만 초보부터 전문가까지 자신의 체력에 맞게 난이도를 정해 도전할 수 있으니,

너무 부담을 가질 필요는 없답니다.


집이나 직장 주변의 실내 암벽장에서 쉽게 즐길 수 있으며 초기 비용 부담이 적다는 것도 장점이에요.

건강관리와 함께 목표를 이루는 쾌감을 맛볼 수 있으니, 올 겨울을 계기로 한 번 도전 해봐도 좋겠죠?


2. 친목도모와 함께 하는 건강 증진, 볼링

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운동의 필요성은 느끼지만 도통 흥미도 재미도 붙일 수 없다면

친구들과 함께 어울려 즐길 수 있는 스포츠 볼링에 도전해보는 것은 어떨까요?


볼링은 놀이에 가깝게 느껴지는 스포츠로, 초보자도 부담 없이 즐길 수 있는 것이 큰 장점이랍니다.

하지만 따뜻한 실내에서 꾸준하게 게임을 하다보면 어느 새 땀은 솔솔, 칼로리 소모가 될 거예요.

활동량 자체가 적어지는 겨울철에는 이 정도의 스포츠 활동만으로도 체력을 유지할 수 있을 것입니다.


멀리 가지 않아도 가까운 실내 볼링장에서 부담 없이 즐길 수 있다는 것이 큰 장점이죠?

함께 볼링을 즐길만한 동네 친구가 없다면 볼링 동호회를 이용해보는 것도 좋습니다.

같은 취미를 공유하는 사람들과의 즐거운 운동을 통해 새로운 관계를 형성해보는 것도 의미 있을 것 같네요.


3. 구기 종목을 좋아한다면, 탁구 & 스쿼시 


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스피디하게 움직이는 공을 쫓아가는 구기 종목을 좋아한다면 탁구나 스쿼시에 도전해볼 것을 권합니다.

탁구는 빠르게 움직이는 가벼운 공만큼이나 빠르게 움직일 수 있는 운동인데요.

무엇보다도 치는 재미가 있어서 굳이 운동을 해야 한다는 강박 없이도 즐길 수 있어요.


함께 치는 동료나 친구가 있어야하는 운동이니 운동 파트너를 만들어 함께 즐겨도 좋겠고,

탁구 동호회에서 새로운 친구들과 함께 탁구에 도전해보는 것도 좋겠죠?

동네의 탁구장을 찾아도 그곳에서 함께 할 운동 동료를 만들 수 있습니다.


탁구는 특히 공을 받는 압력이 적어 노년층이나 어린 아이들도 부담 없이 즐길 수 있는 운동이에요.

남녀노소 누구나 즐길 수 있는 만큼 가족 단위로 함께 탁구에 도전해보는 것도 좋을 것 같습니다.


4. 실내에서 즐기는 겨울의 낭만, 실내 스케이트

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겨울은 스키와 보드 등, 겨울에만 즐길 수 있는 각종 스포츠가 꽃피는 계절이죠.

하지만 매서운 추위와 싸우면서 즐기는 겨울 스포츠가 엄두나지 않는다면

실내에서 즐기는 겨울철 스포츠, 스케이트를 즐겨보는 것은 어떨까요?


실내 빙상장에서 할 수 있는 실내 스케이팅은 유산소 운동이라 다이어트는 물론,

심장과 폐를 건강하게 하고 혈액순환에 도움이 되고, 하체의 근력을 강화하는데 매우 효과적이랍니다.


야외활동을 하지 않고도 겨울 특유의 낭만을 즐길 수 있어 인기인 실내 스케이트.

방학을 맞은 아이들에게도 좋은 운동이 될 수 있을 것 같아요.

연인들의 운동을 겸한 데이트로도 손색이 없겠고요.


서울을 비롯한 전국의 실내 빙상장 중에는 초급자용 강습을 진행하는 곳도 많이 있으니,

수업을 통해 안전하고 즐겁게 스케이트를 즐겨보는 것도 좋겠죠?


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